Core Training
【指導者向け】
【指導者向け】
体幹トレーニングの様々なバリエーションを確認することができます
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プランク
ベーシックプランクまでの道のり
ベーシックプランクを行うまでのロードマップ！
まずはここから実施してみましょう！
プランクが完璧にできれば、次の応用編に挑戦してみましょう！ -
プランク 応用編
プランク系トレーニング 応用編
応用的なプランク系のトレーニングです！
自分の体格や年齢、競技などに応じてピックアップしてみましょう！ -
姿勢作り【基礎編】
骨盤-体幹の基本的な動き作り
体幹や股関節を使った動きを作るた為の、基本的な骨盤周囲の
トレーニング。
骨盤の前傾や後傾、その姿勢での腿上げ等、基本的ですが大切な体の使い方になります。 -
姿勢作り【応用編】
制作中
応用的な股関節-体幹周囲のトレーニング。様々なスポーツに共通して大切な【股関節を中心とした動き】を作るための意識作り。
