[百瀬トレーナー　減量日記# 2] | 松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ | ブログ

[百瀬トレーナー　減量日記# 2]

こんばんは！
カラダのメンテ トレーナーの百瀬です！

減量開始まで残るところあと少しとなりました！
減量までに、悔いの残らないように食べたいものをいっぱい食べている最中です！笑

今年の減量の目標は、
「カロリーを極端に落とさない」と「筋量を維持する」です！
この為に特に使える減量の手法の一つに、カーボサイクルという方法があります！

カーボサイクルとは、簡単に言えば摂取する糖質の量を、高糖質・低糖質の日を交互に繰り返す方法です！

このカーボサイクルの利点としては、炭水化物はしっかりと摂取する為、ダイエットの期間が進んでも、代謝が落ちにくくトレーニング強度も比較的維持しやすいです！
また、過度な糖質制限による低血糖症状なども防ぐ事ができます！

1週間でサイクルを組むとすると、例えばですが

中→多→少→中→多→少→中（炭水化物の量)
といったように変動させつつ、トータルでの量が減らないように気を付けて設定する事が大切になります！

今回の投稿では、触りの部分しか説明できていない為、もしご要望がありましたら、さらに詳しく解説しようと思います！

それでは、また次の投稿で！

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