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【女性必見！家でできるヒップアップの為のトレーニング！】ー松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ

お尻を上げ、丸みのあるお尻にするためには今日の動画の大殿筋、特に上部繊維と中殿筋が大切になります！

本日の動画は大殿筋上部繊維の鍛え方となります！！

行う運動：お尻上げ

ポイント①
足を広く開く
→上部繊維の作用は足の外転(外に開く)と伸展(上に上げる)です。足を開きお尻を上げることで、最大限大殿筋の上部繊維へ刺激が入ります

ポイント②
膝をしっかりと曲げる
→膝を曲げておくことで、もも裏の筋肉の関与を少なくし、かつ広い範囲で動かすことが出来るため、大殿筋上部繊維へダイレクトに刺激が入ります

まずは10回を2－3セット行い、慣れてきたら回数やセット数をどんどん増やしてみましょう！
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◽️パーソナルジム【カラダのメンテ】

長野県松本市にある、オリンピック選手やトップアスリートへのサポート経験を生かしたパーソナルジムです。

健康づくり・スポーツ障害予防・スポーツパフォーマンス向上・ダイエット・ボディメイク・姿勢の改善など幅広い目的でどなたにでもお気軽にお越しいただけます！初心者の方も大歓迎です。
身体のことでお困りの際はお気軽にご相談下さい☺

🏠長野県松本市蟻ケ崎4ｰ9ｰ5 MKビル2F
📞0263-87-3087

◽️営業時間
10:00ー20:30(最終受付19:30)
定休日:火曜午後、日曜(祝日除)
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