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股関節で骨盤を前へ運ぶ-松本市のパーソナルジム「カラダのメンテ」

ショートトラック選手の
トレーニングの一場面です。

動画では、片膝立ちの姿勢から、
前方へ踏み込む動きを行っています。

片膝立ちにすることで、
支えている側の股関節で身体を支える感覚を、
より確認しやすくなります。

ポイントは、
前へ進もうとして上半身を傾けないこと。

身体を前に倒して移動すると、
股関節で支えるというより、
重心移動に頼った動きになりやすくなります。

大切なのは、
支えている股関節の前で身体を安定させ、
そこから骨盤を前へ送り出すこと。

左右の台に置いている手も、
身体を支えるためではありません。

一見するとシンプルな動きですが、
支える場所が変わるだけで、
動きの質も大きく変わります。

身体を前へ運ぶ時に、
どこで支え、どこから動き出すのか。

こうした感覚を確認しながら、
競技動作につながる身体づくりを行っています。

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カラダのメンテは、
長野県松本市にあるパーソナルジムです。

理学療法士・パーソナルトレーナーの視点から、
健康づくり、姿勢改善、スポーツ障害予防、
スポーツパフォーマンス向上、
ジュニア世代の身体づくりまで、
一人ひとりの目的に合わせてサポートしています。

トップアスリートのサポート経験を、
地域の子どもたちや一般の方の身体づくりにも活かし、
「カラダから自分らしい生き方をつくる」
ことを大切にしています。

#スポーツ #動き作り #ウォーミングアップ