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【トレーニングの豆知識！？】-松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ

筋肥大の為には、トレーニングの総ボリューム(重量×回数)を多くする必要があります！🏋️
ただし、高重量でなくてはいけない訳では無く、軽い重量でも回数を多く行いボリュームを稼ぐ事で筋肥大は可能です！

ただし、30%1RMよりも軽い重量(40-50回以上出来る重さ)では、いくら回数を稼いでも筋肥大はしません！💪
なので、「俺、私ってすぐ筋肉ついて太くなるから困るんだよね😒」という羨ましい悩みをお持ちの方は、この負荷に注意をして行う事で筋肉は肥大せずに運動できます！

私自身は、トレーニングボリュームはもちろん意識しますが、高重量で4-6回を1セットとして、1部位トータル30セットは行う様に心がけています！👍
筋肉をつけたい、痩せたい方はどんどんトレーニングボリュームを増やしていきましょう😄

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◽️パーソナルジム【カラダのメンテ】

長野県松本市にある、オリンピック選手やトップアスリートへのサポート経験を生かしたパーソナルジムです。

健康づくり・スポーツ障害予防・スポーツパフォーマンス向上・ダイエット・ボディメイク・姿勢の改善など幅広い目的でどなたにでもお気軽にお越しいただけます！初心者の方も大歓迎です。

身体のことでお困りの際はお気軽にご相談下さい☺

🏠長野県松本市蟻ケ崎4ｰ9ｰ5 MKビル2F

📞0263-87-3087

◽️営業時間

10:00ー20:30(最終受付19:30)

定休日:火曜午後、日曜(祝日除)

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