【痩せすぎ注意？！】ダイエットに効果的な家トレをご紹介！〜立 | 松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ | ブログ

【痩せすぎ注意？！】ダイエットに効果的な家トレをご紹介！〜立てなくなるまでやるんやで？？〜

スモウスクワットのご紹介です！
スモウスクワットは、足幅を広く取りつま先、膝を外へ向けてお相撲さんの四股のような形でスクワットを行なっていきます！🦵

通常のスクワットよりも膝への負担が少なく、足首が硬くて踵が浮いてしまう様な方でも安心して実施できます！🙂
また、内転筋も使える為、内ももへの刺激も大きくなります！！

ダイエットの為に行う場合、運動習慣が無い方はまずは10-15回を2-3セット実施してみましょう！！
運動習慣がつき、基礎体力や筋力が上がってきたら、最終的には回数は決めずに【立てなくなるまで•限界まで】実施してみましょう！！🖐️

限界の目安は、足が熱くなって徐々に痛くなり、自力ではもう上に上がれなくなるまでを目指しましょう♪
そこまで動ければ、しっかりとカロリーも消費できて効率よく体重を減らせるかと思います👍

ぜひ試してみて下さい😄

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長野県松本市にある、オリンピック選手やトップアスリートへのサポート経験を生かしたパーソナルジムです。
健康づくり・スポーツ障害予防・スポーツパフォーマンス向上・ダイエット・ボディメイク・姿勢の改善など幅広い目的でどなたにでもお気軽にお越しいただけます！初心者の方も大歓迎です。

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