【二の腕のぷるぷる振袖を撃退する為の家トレをご紹介!!】-松

query_builder 2023/11/22
ボディメイク
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【二の腕のぷるぷる振袖を撃退する為の家トレをご紹介!!】-松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ

体の気になる部位で多くの方があげる部位、それは二の腕のぷるぷる振袖です!!
本日はそんな二の腕のトレーニングをご紹介します!

【キックバック】
上体を倒し、肘を体の横で固定して肘の曲げ伸ばしを行います!!💪
体が水平に近づく程負荷は上がりますので、初めて行う方は少し体を上げた姿勢で行なってみて下さい😀
家で行う場合、負荷を上げたい時は水の入ったペットボトルなどを持って行ってみましょう!🧴

まずは左右15-20回を何も持たずに2-3セット行ってみましょう!
運動に慣れてフォームが固まったら、回数は決めずに腕の筋肉が熱くなり動かせなくなるまでを2セット行いましょう!!

筋肉が熱くなって痛くなるあの感覚はなんとも言えない感覚です🥺
ぜひ皆様も経験してみて下さい👍

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◽️パーソナルジム【カラダのメンテ】

長野県松本市にある、オリンピック選手やトップアスリートへのサポート経験を生かしたパーソナルジムです。
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身体のことでお困りの際はお気軽にご相談下さい☺

🏠長野県松本市蟻ケ崎4ー9ー5 MKビル2F

📞0263-87-3087

◽️営業時間

10:00ー20:30(最終受付19:30)

定休日:火曜午後、日曜(祝日除)

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住所:長野県松本市蟻ケ崎4-9-5 MKビル2F東

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