【減量初期の脚トレをちょい見せ！脚トレで痩せよう！！】-松本 | 松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ | ブログ

【減量初期の脚トレをちょい見せ！脚トレで痩せよう！！】-松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ

こんばんは！
カラダのメンテ 百瀬です！

今日から減量がスタートしましたが、減量を成功させる為には食事はもちろん、トレーニングも大切です！💪
中でも、脚トレは減量を成功させる為にも必ず行いたいものになります！😄

トレーニングによるカロリー消費は体重や性別、年齢などによっても違います！ある研究では下記の様に1分間のトレーニングによる消費カロリーの平均が出されましたが、もっとも消費カロリーが多かったのが【高重量でのスクワット】です！

消費カロリー平均(kcal/m)

•高重量スクワット　 20kcal
•自重スクワット 8kcal
•軽量サイドレイズ 2kcal
•高重量ベンチプレス 12kcal
等

また、高強度トレーニング後はEPOC(運動後過剰酸素消費)が高くなり、結果的に代謝が高い状態が維持でき、消費カロリーを高く維持できます👌
ですので、皆さんもダイエットのお供にスクワット、いかがですか？😄

ちなみに、私(百瀬)のスクワットの深さやフォームはどうでしょうか？🤔笑
何かありましたらコメントでお願いします🙇
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長野県松本市にある、オリンピック選手やトップアスリートへのサポート経験を生かしたパーソナルジムです。

どなたでもお気軽にお越しください！
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🏠松本市蟻ケ崎4ｰ9ｰ5 MKビル2F
📞0263-87-3087

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定休日:火曜午後、日曜(祝日除)
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