【減量初期の脚トレをちょい見せ!脚トレで痩せよう!!】-松本

query_builder 2024/02/19
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【減量初期の脚トレをちょい見せ!脚トレで痩せよう!!】-松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ

こんばんは!
カラダのメンテ 百瀬です!

今日から減量がスタートしましたが、減量を成功させる為には食事はもちろん、トレーニングも大切です!💪
中でも、脚トレは減量を成功させる為にも必ず行いたいものになります!😄

トレーニングによるカロリー消費は体重や性別、年齢などによっても違います!ある研究では下記の様に1分間のトレーニングによる消費カロリーの平均が出されましたが、もっとも消費カロリーが多かったのが【高重量でのスクワット】です!

消費カロリー平均(kcal/m)

•高重量スクワット  20kcal
•自重スクワット 8kcal
•軽量サイドレイズ 2kcal
•高重量ベンチプレス 12kcal


また、高強度トレーニング後はEPOC(運動後過剰酸素消費)が高くなり、結果的に代謝が高い状態が維持でき、消費カロリーを高く維持できます👌
ですので、皆さんもダイエットのお供にスクワット、いかがですか?😄

ちなみに、私(百瀬)のスクワットの深さやフォームはどうでしょうか?🤔笑
何かありましたらコメントでお願いします🙇
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