2024.12.03
【減量初期の脚トレをちょい見せ!脚トレで痩せよう!!】-松本
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2024/02/19
トレーナー活動記録
【減量初期の脚トレをちょい見せ!脚トレで痩せよう!!】-松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ
こんばんは!
カラダのメンテ 百瀬です!
今日から減量がスタートしましたが、減量を成功させる為には食事はもちろん、トレーニングも大切です!💪
中でも、脚トレは減量を成功させる為にも必ず行いたいものになります!😄
トレーニングによるカロリー消費は体重や性別、年齢などによっても違います!ある研究では下記の様に1分間のトレーニングによる消費カロリーの平均が出されましたが、もっとも消費カロリーが多かったのが【高重量でのスクワット】です!
消費カロリー平均(kcal/m)
•高重量スクワット 20kcal
•自重スクワット 8kcal
•軽量サイドレイズ 2kcal
•高重量ベンチプレス 12kcal
等
また、高強度トレーニング後はEPOC(運動後過剰酸素消費)が高くなり、結果的に代謝が高い状態が維持でき、消費カロリーを高く維持できます👌
ですので、皆さんもダイエットのお供にスクワット、いかがですか?😄
ちなみに、私(百瀬)のスクワットの深さやフォームはどうでしょうか?🤔笑
何かありましたらコメントでお願いします🙇
=====================================
このアカウントでは
スタッフの人柄やカラダに関するお役立ち情報を発信しています!
よかったらフォローお願いいたします!
⏬
@karada_no_mainte
__________________
◽️トレーニング&ボディケア
カラダのメンテ
長野県松本市にある、オリンピック選手やトップアスリートへのサポート経験を生かしたパーソナルジムです。
どなたでもお気軽にお越しください!
身体のことでお困りの方はお気軽にご相談下さい☺
🏠松本市蟻ケ崎4ー9ー5 MKビル2F
📞0263-87-3087
◽️営業時間
10:00ー20:30(最終受付19:30)
定休日:火曜午後、日曜(祝日除)
====================================
一緒にカラダから自分らしい生き方を作りましょう☺❗
#松本市
#身体作り
#自分磨き
#ダイエット
#diet
#スクワット
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カラダのメンテ 百瀬です!
今日から減量がスタートしましたが、減量を成功させる為には食事はもちろん、トレーニングも大切です!💪
中でも、脚トレは減量を成功させる為にも必ず行いたいものになります!😄
トレーニングによるカロリー消費は体重や性別、年齢などによっても違います!ある研究では下記の様に1分間のトレーニングによる消費カロリーの平均が出されましたが、もっとも消費カロリーが多かったのが【高重量でのスクワット】です!
消費カロリー平均(kcal/m)
•高重量スクワット 20kcal
•自重スクワット 8kcal
•軽量サイドレイズ 2kcal
•高重量ベンチプレス 12kcal
等
また、高強度トレーニング後はEPOC(運動後過剰酸素消費)が高くなり、結果的に代謝が高い状態が維持でき、消費カロリーを高く維持できます👌
ですので、皆さんもダイエットのお供にスクワット、いかがですか?😄
ちなみに、私(百瀬)のスクワットの深さやフォームはどうでしょうか?🤔笑
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定休日:火曜午後、日曜(祝日除)
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#身体作り
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#ダイエット
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カラダのメンテ
住所:長野県松本市蟻ケ崎4-9-5 MKビル2F東
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