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【高校野球部 トレーニング指導内容】全てのスポーツで大切な動き ヒップロックのトレーニング！！-松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ

高校野球部への指導として取り入れていますトレーニングの1つをご紹介致します！

こちらの動画は、一見ただの片足立ちですが意識する点が多々あります！！
まず、この動きで獲得したい動きは【ヒップロック】というスポーツを行う上でとても大切になる動きです！

このヒップロックを簡単に言えば、片足立ちをした際に軸足と反対側の骨盤がdropしない様に骨盤を引き上げられる力の事です🦵

多くの競技やスポーツは、片足姿勢になる場面が多々あるかと思います。その際に、対側の骨盤がdropしてしまうと床からの反力をうまくもらえず、発揮できるパワーが小さくなってしまったり動き出しが遅れる、さらには膝や足首周りへの負担も増えて故障の原因にもなります🤕

ケガの予防や効率的に体を使うためにもこのヒップロックはとても大切だと分かりますね！！

まずはバンザイをした姿勢から、立った姿勢で片足立ちをしてみましょう！！
ポイントは動画をご覧ください😃
それが出来たら動画の様に片膝立ちから始めたり、重りを持った姿勢で行なってみましょう！

ぜひ、練習前やトレーニング前に実施してみて下さい👍

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