【部活動 トレーニング指導内容】トレーニング前のウォーミング

query_builder 2024/03/19
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【部活動 トレーニング指導内容】トレーニング前のウォーミングアップに最適!-松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ

今回は、トレーニング指導として取り入れていますウォーミングアップの1つをご紹介致します!

深い伸脚の様な姿勢を取り、その姿勢からできるだけ頭が上下に移動する事なく左右へ体を移動させていきます🏃

普段のトレーニングや練習では、骨盤が前傾した姿勢で行う事が多いかと思います(骨盤前傾により大腿骨頭と骨盤の被覆率が高まり、股関節としては力が出やすい状態となるため)

しかし、この深い伸脚姿勢では骨盤は後傾位となり股関節としてはゆとりがある状態となります🦵
この骨盤が後継した姿勢でも股関節の動きをコントロールできる能力も大切です!
むしろ、骨盤後傾位での股関節のコントロールは素早い動きや急な方向転換などで必要となってきます⚽️

このウォーミングアップでは、骨盤が後継した状態で股関節をコントロールする良い練習となります!

ぜひ、トレーニングや練習前に試してみて下さい👍
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