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【第1回 トレーニング女子会】女子会の様子や、痩せる食事の見本も公開？！-松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ

皆様こんにちは！
カラダのメンテです！

昨日5月15日に、第1回目のカラメン トレーニー女子会を開催しました🏃‍♀️
平日の昼間ではありましたが、4名の方にご参加いただきました！

皆様トレーニングをされている方たちですので、話題もトレーニング内容や食事内容、はたまた大会のポーズ練習など楽しい時間を一緒に過ごさせていただきました😃
今回の投稿では、女子会の中で出た質問や、その質問に対するトレーニー女子の皆様の回答を皆様と共有させていただきます！🙌

⭐️質問1　
【夜の小腹がすいたらどうしていますか？】
・固形ではなくスープやプロテインなど液体のものでお腹を満たす
・タンパク質豊富でカロリーも少ないお魚スナック
・バナナやオイコスなど低カロリーなものでお腹を満たす
・コーヒーを飲む

上記の様に様々な回答が出ました！一貫して言えるのは、スナック菓子ではなくカロリーが低くお腹が満たせるものを食べるということですね！

⭐️質問2　
【ダイエットはどんな種類を試したことがありますか？】
・ファスティングや間欠的ファスティング
・食事の置き換え
・糖質制限ダイエット
・超低カロリーダイエット(VLCD)
・PFCバランスを意識したカロリー制限

この中で一番皆さんが効果があり健康的に痩せられたのは、PFCを意識したカロリー制限でした！私も同じ方法で減量しています！

⭐️質問3　
【実際の減量の食事を見せて下さい】
4枚目の写真は実際の私の減量食で700kcalほどとなっていますが、見た目も茶色と白しかなく、食欲はあまりわかない食事です…
5－6枚目の写真は、女子会に来ていただいた方で大会にも出場されている方の実際の食事となります。私の食事とカロリーはほぼ変わらないですが、この違いは一体何なんでしょうか…笑

私もこんなにおいしそうな料理が作れて減量出来たらいいなと思うばかりです‥

⭐️質問4　
【実際のトレーニング時間や頻度はどれくらいですか？】
・週2-3回　1回 1時間30分(3名)
・週1-2回　1回 1時間(1名)

皆さん平均して週2回程度はしっかりと体を動かされているという事でした！

今回の会を通して、トレーニングを頑張っている女性の方たちのつながりを作ることが出来ました！皆様、楽しく過ごせたと仰っていました😁

次回は6月中旬に開催予定です！
予定が決まりましたら、またインスタにてお知らせいたしますので楽しみにお待ちください！
皆様のご参加、お待ちしております！

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