しゃがめるカラダは強い | 松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ | ブログ

しゃがめるカラダは強い。-松本市のパーソナルジムならカラダのメンテへ

今シーズンは、
松本第一高校 男子バスケットボール部の選手たちへ、
カラダの使い方指導を行っています。

高校生はいよいよシーズンが本格的に始まる時期。

試合に向けて、
日々の練習だけでなく、
ケガなく動ける身体づくり、力を発揮しやすい身体づくりも、
着々と準備を進めてくれています。

今回のテーマは、
「しゃがめるカラダは強い」

バスケットボールでは、
止まる、切り返す、跳ぶ、接触に耐えるなど、
低い姿勢で力を発揮する場面が多くあります。

そのために大切になるのが、
股関節をうまく使って、きれいにしゃがめること。

今回の動画では、
選手同士がペアになり、
1人がトレーニングを行い、もう1人がトレーナー役としてサポートしています。

トレーニングする選手は、
仰向けで寝た状態から両脚を上げ、
股関節と膝を約90度に保ちます。

そこから両手を前に伸ばし、
上半身を持ち上げる動きを行います。

サポートする選手は、
両腿の前を軽く押しながら、
動作中に股関節の力が抜けないように補助します。

一見すると体幹トレーニングのように見えますが、
目的は腹筋だけを鍛えることではありません。

股関節の位置を保ちながら、
体幹と股関節をつなげて使うこと。

これが、きれいにしゃがむための土台になり、
バスケットボールに必要な低い姿勢での安定感にもつながっていきます。

強く動くためには、
まず正しく動けること。

シーズンを通して良いパフォーマンスを発揮できるよう、
引き続き、身体づくりの面からサポートしていきます。

⸻

カラダのメンテは、長野県松本市にあるパーソナルジムです。

理学療法士・パーソナルトレーナーの視点から、
健康づくり、姿勢改善、スポーツ