しゃがめるカラダは、強く動ける土台になる | 松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ | ブログ

しゃがめるカラダは、強く動ける土台になる。-松本市のパーソナルジムならカラダのメンテへ

今回は、バスケットボールを始めた中学生の体づくり。

テーマは、
「しゃがめるカラダをつくる」

動画では、まず安定した場所で、
踵を少し上げた状態からしゃがむ動きを確認しています。

いきなり難しい動きに挑戦するのではなく、
まずはやりやすい条件で、
きれいにしゃがむ感覚をつくることが大切です。

その後、ストレッチポールの上で同じようにしゃがむ動きへ。

不安定な場所になることで、
ごまかしがききにくくなり、
身体の軸や骨盤のコントロールがより必要になります。

きれいにしゃがむためには、
股関節の動きだけでなく、
骨盤をコントロールする力が大切です。

骨盤が安定することで、
膝や足首だけに頼らず、
股関節を使って動けるようになります。

バスケットボールでは、
ジャンプの着地、切り返し、止まる動きなど、
膝に負担がかかる場面が多くあります。

特に女の子は、
膝のケガが多く注意が必要。

今のうちから安定してしゃがめる身体づくりに取り組むことが大切です。

強く動くために。
ケガなく競技を続けるために。

始めたばかりの時期だからこそ、
今できることを一つひとつ丁寧に積み重ねていきます。

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カラダのメンテは、長野県松本市にあるパーソナルジムです。

理学療法士・パーソナルトレーナーの視点から、
健康づくり、姿勢改善、スポーツ障害予防、スポーツパフォーマンス向上、ジュニア世代の身体づくりまで、
一人ひとりの目的に合わせてサポートしています。

トップアスリートのサポート経験を、地域の子どもたちや一般の方の身体づくりにも活かし、
「カラダから自分らしい生き方をつくる」ことを大切にしています。

#スポーツ #バスケットボール #身体づくり