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速く走るために、きれいにしゃがむ-松本市のパーソナルジム「カラダのメンテ」

デーデー・ブルーノ選手の
ウォーミングアップの一場面です。
@bruremy1074

動画では、ゴムバンドを両足で踏み、
両手でバンドを持ったままバンザイの姿勢をつくります。

そこからしゃがみ込み、
しゃがんだ位置で小さくバウンド。

一見、走る動きとは関係なさそうに見えるかもしれません。

でも、きれいにしゃがむ動きの中には、
速く走るために大切な要素がたくさんあります。

大切なのは、
頭と骨盤の関係。
上半身の力みのなさ。
骨盤のコントロール。

速く走るためには、
もちろん「力を出す」ことが必要です。

ただ、全身に力が入りすぎると、
動きが硬くなり、股関節や骨盤の動きも出にくくなります。

だからといって、
ただ「力を抜く」と言われても、
なかなかうまくいきません。

大切なのは、
どこに力を入れるのかを明確にすること。

支えるべきところに力が入り、
余計なところの力が抜けることで、
結果として力みの少ない動きにつながります。

今回のようなしゃがみ込みでは、
頭と骨盤の位置関係を保ちながら、
股関節や骨盤をコントロールする感覚を確認しています。

上半身を固めるのではなく、
必要なところで支えながら、
スムーズに動ける状態をつくる。

その積み重ねが、
速く走るための土台になっていきます。

派手なトレーニングではありませんが、
トップアスリートほど、
こうした一つひとつの動きを大切にしています。

カラダのメンテでは、
トップアスリートのサポートで得た経験を、
ジュニア世代や地域の選手たちの身体づくりにも活かしています。

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カラダのメンテは、長野県松本市にあるパーソナルジムです。

学療法士・パーソナルトレーナーの視点から、
健康づくり、姿勢改善、スポーツ障害予防、スポーツパフォーマンス向上、ジュニア世代の身体づくりまで、
一人ひとりの目的に合わせてサポートしています。

トップアスリートのサポート経験を、地域の子どもたちや一般の方の身体づくりにも活かし、
「カラダから自分らしい生き方をつくる」ことを大切にしています。

#陸上 #松本市 #スポーツ