切り返しで大切なのは、足の動きの速さだけではありません-松本 | 松本市のパーソナルジムならカラダのメンテ | ブログ

切り返しで大切なのは、足の動きの速さだけではありません-松本市のパーソナルジム「カラダのメンテ」

今回は、バスケットボールを始めた中学生のトレーニングです。

目的は、
素早い切り返しの獲得と、ケガの予防。

動画では、ラダーマットを使って、
片足をマットの中、もう一方の足をマットの外に置き、
足を素早く入れ替えるトレーニングを行っています。

前半のパターン①では、
足を入れ替えるたびに、身体の重心がマットの外へ大きく動いています。

この状態では、
身体ごと外へ流れやすく、
次の一歩に移るまでに時間がかかりやすくなります。

後半のパターン②では、
マット内の足で支える意識を持つことで、
重心移動が小さくなっています。

身体の軸が安定すると、
身体全体を大きく動かさなくても、
足を素早く入れ替えやすくなります。

バスケットボールでは、
止まる、切り返す、相手に反応して動く、
ジャンプして着地するなど、
膝に負担がかかる場面が多くあります。

だからこそ、
ただ速く動くのではなく、
姿勢を崩さず、股関節や体幹で支えながら動くことが大切です。

競技を始めたばかりの時期だからこそ、
今のうちから正しい身体の使い方を身につけていく。

それが、パフォーマンス向上にも、
ケガの予防にもつながっていきます。

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カラダのメンテは、長野県松本市にあるパーソナルジムです。

理学療法士・パーソナルトレーナーの視点から、
健康づくり、姿勢改善、スポーツ障害予防、スポーツパフォーマンス向上、ジュニア世代の身体づくりまで、
一人ひとりの目的に合わせてサポートしています。

トップアスリートのサポート経験を、地域の子どもたちや一般の方の身体づくりにも活かし、
「カラダから自分らしい生き方をつくる」ことを大切にしています

#スポーツ #松本市 #バスケ